Sport

Centre Culturel Simone Signoret

Seul ou en duo, venez jouer au billard français en toute convivialité, débutants ou confirmés. Billard en libre-accès avec créneaux de deux heures par semaine et par personne. Matériel fourni, des partenaires sont disponibles pour les nouveaux adhérents. Le choix des jours et horaires se fait directement sur le tableau auprès d’ESCALE dans la limite de 2h/semaine.

Tout âge
Lundi  : 10h-12h / 14h-16h / 16h-18h
Mardi : 10h-12h / 14h-16h / 16h-18h
Mercredi : 14h-16h / 16h-18h
Jeudi : 10h-12h / 14h-16h / 16h-18h
Vendredi : 10h-12h / 14h-16h / 16h-18h
Samedi : 9h-11h
(créneaux de 2 heures /semaine / personne)

Intensité 1/6

Certificat médical

Avec Sheraz
Ecouen et alentours

BungyPump est une activité de marche en extérieur avec des bâtons qui ont un système de suspension pneumatique réglable qui offre une résistance lorsque les bâtons sont poussés vers le bas et une assistance lorsqu’ils sont soulevés. BungyPump est conçu pour fournir un entraînement complet du corps à faible impact qui peut être ajusté pour s’adapter à différents niveaux de forme physique. BungyPump est un type d’exercice de marche qui utilise des bâtons pour engager le haut du corps et augmenter l’intensité de l’entraînement. La résistance fournie par les bâtons BungyPump aide à tonifier et à renforcer les bras, les épaules et les muscles du tronc, tout en offrant un entraînement cardiovasculaire. Le BungyPump convient aux personnes de tous âges et tous niveaux de forme physique. Le niveau de résistance peut être ajusté en fonction des besoins et des préférences de l’utilisateur, ce qui en fait une option d’exercice polyvalente et personnalisable. Sheraz propose 1h30 de marche en extérieur avec un arrêt d’environ 15 à 20min en milieu de parcours pour réaliser du renforcement musculaire avec les bâtons, avant de commencer la marche nous débutons toujours par des mouvements de mobilité articulaire et à la fin un petit étirement rapide. Pour ceux qui le désirent nous proposons des petits fractionnés de marche active pour faire travailler le cardio. Tous ça dans la joie et la bonne humeur bien sûr.

Mercredi : 10h-12h
Nouveaux adhérents : achat bâtons neufs d’une valeur de 100 €

Intensité 5/6

Avec Julie Commissari
Centre Culturel Simone Signoret, salle Polyvalente

Certificat médical

Cours de renforcement musculaire rythmé : abdos, fessiers, taille, culture physique etc.. Avec ce grand mix vous travaillerez sur le renforcement des principaux muscles de votre corps. Pour vous tonifier et conserver une silhouette ferme !

Pour bénéficier des réductions ESCALE, contactez-nous.

16 et +
Jeudi : 18h-19h / 19h-20h

Intensité 4/6

Avec Brice Boudjaoui
Gymnase Lemaire

Certificat médical

Ce cours vous permettra d’augmenter votre capacité cardiaque, de rendre votre corps plus résistant, plus mobile et d’améliorer votre posture et votre coordination.

16 ans et +
Samedi : 9h-10h

Intensité 5/6

Avec Brice Boudjaoui
Centre Culturel Simone Signoret 
Salle Polyvalente

Certificat médical

Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel. 

16 ans et +
Jeudi : 21h-22h

Intensité 5/6

Avec Sheraz
Centre Culturel Simone Signoret 
Salle Polyvalente

Certificat médical

Entraînement ludique qui permet d’apprendre à faire de l’exercice tout en s’amusant.

Le Cross training ressemble au CrossFit. L’accent est mis sur le mouvement fonctionnel dans le but de développer les capacités motrices de l’enfant/ado ainsi que les valeurs de vie à travers le jeu.

Une diversité dans les exercices.
Basé sur le jeu.
Le corps bouge et se développe en améliorant progressivement ses aptitudes physiques de force, de vitesse, d’endurance et de souplesse.

8-12 ans
Lundi : 17h-18h

Intensité 5/6

Avec Sheraz
Centre Culturel Simone Signoret 
Salle Polyvalente

Certificat médical

Entraînement ludique qui permet d’apprendre à faire de l’exercice tout en s’amusant.

Le Cross training ressemble au CrossFit. L’accent est mis sur le mouvement fonctionnel dans le but de développer les capacités motrices de l’enfant/ado ainsi que les valeurs de vie à travers le jeu.

Une diversité dans les exercices.
Basé sur le jeu.
Le corps bouge et se développe en améliorant progressivement ses aptitudes physiques de force, de vitesse, d’endurance et de souplesse.

16 ans et + ans
Jeudi : 20h-21h

Intensité 5/6

Avec Brice Boudjaoui
Centre Culturel Simone Signoret 
Salle Polyvalente

Certificat médical

Le cross training ou entraînement croisé est une méthode d’entraînement qui regroupe des exercices issus de diverses disciplines. Sa pratique régulière régule vos groupes de muscles et vous mène vers un corps harmonieux.

A partir de 18 ans
Mercredi : 20h-21h

Centre Culturel Simone Signoret
Salle Lorillon

Pass Agglo Sport

La croisée des chemins entre jeu, art et sport, les échecs perpétuent depuis plus d’un millénaire le goût de la stratégie. Venez découvrir cette activité au sein d’un club convivial, où celles et ceux qui le désirent pourront évoluer en loisir ou en compétition.

Tout âge
Samedi : 14h30-15h30 (débutant)
Samedi : 15h30-16h30 (intermédiaire)
Samedi : 16h30-18h (confirmé)
Vendredi : 20h-22h
(partie en accès libre)
Vendredi : 20h-22h
(GRATUIT pour les inscrits aux cours du samedi)

Intensité 3/6

Avec Nathalie Leduc
Centre Culturel Simone Signoret 
Salle Polyvalente

Certificat médical

Nathalie vous propose la gym détente barre au sol, activité d’assouplissement et de renforcement musculaire inspirée des échauffements de la danse classique, se pratiquant au sol sur un tapis.

16 ans et +
Lundi : 18h-19h

Intensité 3/6

Centre Culturel Simone Signoret 
Salle Polyvalente

Certificat médical

S’étirer, se muscler, tout en douceur, apprendre à gérer ses tensions. Travailler sa respiration, se détendre. Terminer par des auto massages à l’aide de matériel afin de relâcher au maximum ses muscles et son corps.

16 et +
Jeudi : 10h-11h

Intensité 6/6

avec Marvin Bourgin
Dojo du gymnase Lemaire

Certificat médical

Pour garder une silhouette tonique et sportive, il n’y a pas de mystère : on doit mixer le cardio et le renforcement musculaire. C’est justement ce que propose le total form conditioning, un cours dynamique durant lequel on élimine les toxines et le stress, et où tout votre corps sera sollicité (haut et bas du corps, abdos) pour encore plus de résultats.
10 min d’échauffement, 40-45 min de cours, 5-10 min de retour au calme/étirements.

Matériel nécessaire : tenue de sport appropriée, baskets, une serviette, une bouteille d’eau.

16 ans et +
Mardi : 19h45-20h45

avec Yves Albert
Gymnase Jean Bullant

Certificat médical

Séances détente et sports collectifs, pratique «loisir» pour hommes et femmes à partir de 18 ans :
– La première heure : badminton, volley, basket, handball…
– La deuxième heure : foot en salle !

18 ans et +
Lundi : 20h15-22h15

Intensité 3/6

avec Didier Leduc
Centre Culturel Simone Signoret
Salle Polyvalente

Certificat médical

Didier propose d’entretenir votre forme et votre silhouette (ventre plat, épaules dessinées, fessiers plus fermes) d’augmenter votre force et votre endurance en réalisant des exercices à l’aide du poids de corps ou de petit matériel (haltères, lestes, élastiques, etc.).

16 ans et +
Mardi : 18h30-19h30